POSTNATAL ESSENTIALS

L'essentiel du Yoga Postnatal De Gasquet en 5 sessions pour bien démarrer votre vie de jeune Maman

Les Postnatal Essentials se basent essentiellement sur l'excellentissime travail de la Doctoresse De Gasquet et sont pensés de façon à transmettre aux jeunes Mamans des postures très faciles à mettre en place dans leur quotidien ... dès l'accouchement.

 

En effet selon Bernadette De Gasquet, dans le corps toute jeune Maman, "tout, ou presque, se joue avant 6 semaines*. car la récupération au niveau des structures pelviennes et abdominales sera optimale pendant les 6 semaines de suite de couche directes. Alors n'attendez pas, mettez à profit ces semaines qui suivent l'accouchement pour bien récupérer!

Dans cette optique, l'objectif des Postnatal Essentials sera principalement d'apprendre à: 

- adopter une posture optimale dans les gestes du quotidien afin de lutter contre les pesanteurs et les pressions abdominales à répétition

- à travailler les bons abdominaux - les transverses et les obliques, grâce à des exercices qui ressèrent les côtes, rapprochent les grands droits sans les étirer, remontent les organes, drainent les tissus, remettent les organes en place pour prévenir les descentes d'organe et contribuent à retrouver un ventre plat.

- éliminer les inconforts des suites de couches, tels que les tensions dans le dos, les pesanteurs dans le bas-ventre, les rétentions d'eau, la fatigue, etc... 

- se recharger émotionnellement grâce à des postures de relaxation et un travail respiratoire qui apaise l'esprit. 

Il s'agit donc d'une rééducation posturo-abdominale, couplée à des postures et des techniques de respiration de Hatha Yoga.
 

Chaque session abordera un thème spécifique dans la récupération du postpartum et vous proposera des exercices différents, afin que vous puissiez adopter ceux qui vous parlent le plus dans votre quotidien. 

Ces sessions sont donc essentiellement dédiées au bien-être et à la récupération de la jeune Maman. Les séances sont accessibles dès que vous vous sentez prête à sortir avec Bébé pour suivre une activité en groupe, et Bébé est bienvenu à chaque séance.

SESSION 1

 

Les gestes du quotidiens et bien respirer

SESSION 2

 

Premiers gainages en toute sécurité

SESSION 3

 

Retrouver de l'énergie & les bons abdos

SESSION 4

 

Soulager le dos &

les bons abdos

SESSION 5

 

Les bons abdos-fessiers

PLANNING

Les Postnatal Essentials ont lieu plusieurs fois par année. Il s'agit de 5 séances consécutives, qui ont lieu à l'Assise Third Place à Lausanne (Avenue de Cours 103).

Prochaine série:

- Lundi 26 Octobre de 10h00 à 10h45 

- Lundi 2 Novembre de 10h00 à 10h45 

- Lundi 9 Novembre de 10h00 à 10h45 

- Lundi 16 Novembre de 10h00 à 10h45 

- Lundi 23 Novembre de 10h00 à 10h45 

INSCRIPTIONS

L'inscription se fait par email à info@inthekokoon.ch.

Une  participation minimum à 3 sessions sur les 5 organisées est demandée. 

Les cours sont limités à 5 participantes et leurs bébés et sont sur inscription.

TARIFS

3 séances: CHF 90

4 séances: CHF 115

5 séances: CHF 140

Mes cours sont prix en charge par certaines assurances complémentaires.

 

N'hésitez pas à vous renseigner pour en profiter. 

CONTACT

KOKOON YOGA & AYURVEDA

Chemin de la Chesaude 10, 1072 Forel

info@inthekokoon.ch  |  Tel: 078 935 08 45