ATELIERS

Stimuler sa fertilité, vivre pleinement sa grossesse, préparer avec sérénité son accouchement et se régénérer après une naissance, le Yoga est un outil précieux, devenu un incontournable aux bienfaits infinis pour les Mamans et Futures-Mamans sensibles aux thérapies naturelles. 

L'essentiel du Yoga Prénatal 

Prochaines Dates

2 Décembre 2018

Lieu

Durée

02h30 - de 10h00 à 12h30

L'Assise

Avenue de Cour 103

Lausanne

Le but de cet Atelier est de vous transmettre tout le potentiel du Yoga Prénatal, pour mieux profiter de votre grossesse grâce à des techniques simples, accessibles à toutes et faciles à insérer dans sa journée:

 

  • Apprendre à diminuer les maux de votre grossesse naturellement et par vous-même

  • Entretenir & renforcer votre tonicité musculaire (dont celle du périnée)

  • Gérer vos émotions & angoisses

 

Les techniques proposées dans s'inspirent des enseignements de grands Maitre de Yoga comme Iyengar mais aussi de spécialistes tels que Bernadette de Gasquet. 

Déroulement:

  • Présentation des bienfaits du Yoga Prénatal

  • Pratique de postures et techniques de respiration

  • Questions & Réponses

Les participantes n’ayant jamais pratiqué de Yoga peuvent participer dès 12 semaines de grossesse. Les conjoint(e)s sont les bienvenu(e)s!

L'essentiel du Yoga Postnatal

Prochaines Dates

A venir

Lieu

Durée

02h30 - de 10h00 à 12h30

L'Assise

Avenue de Cour 103

Lausanne

Le but de cet Atelier est de vous transmettre tout le potentiel du Yoga Postnatal, pour mieux vous regénérer après votre accouchement et mieux vivre vos suites de couches. Les techniques enseignées sont simples, accessibles à toutes et vous seront expliquées de façon à pouvoir les adopter facilement à vos journées (bien chargées) avec votre bébé: 

  • Apprendre à se regénérer par des postures et des respirations stimulant l'énergie et / ou réduisant la fatigue

  • Apprendre à gérer ses émotions et renforcer sa confiance en soi, grâce à des postures induisant le calme et la force mentale

  • Apprendre à détendre les parties du corps particulièrement sollicitées en post-partum (poitrine, haut du dos, etc ...)

  • Remuscler les abdominaux et le bas du dos tout en protégeant son plancher pelvien

  • Renforcer la tonicité musculaire du périnée

 

Les techniques proposées dans s'inspirent des enseignements de grands Maitre de Yoga comme Iyengar mais aussi de spécialistes tels que Bernadette de Gasquet. 

Déroulement:

  • Présentation des bienfaits du Yoga Postnatal

  • Pratique de postures et techniques de respiration

  • Questions & Réponses

Les participantes sont les bienvenues de préférence après avoir effectué leur contrôle post-partum auprès de leur gynécologue. Les conjoint(e)s sont les bienvenu(e)s!

Yoga et Accouchement

Prochaines Dates

A venir

Lieu

Durée

2h30

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Un accouchement est un moment unique dans la vie d'un couple. Bien que chaque accouchement soit unique et emprunt d'inconnu, on peut s'y préparer afin de mieux profiter de ces instants magiques et d'avoir en soi et avec soi les ressources pour donner la Vie selon ses souhaits intimes.

 

Cet Atelier partage avec vous comment le Yoga Prénatal peut contribuer à bien se préparer pour le Jour-J, et est conçu pour pouvoir donner un rôle actif au papa s’il le désire. Il est particulièrement intéressant si vous considérez un accouchement le plus naturel possible.

 

Déroulement:

  • Présentation des bienfaits du Yoga Prénatal dans le cadre de l'accouchement

  • Pratique des postures de Yoga pour faciliter la descente du bébé dans le bassin

  • Pratique de techniques de respiration pendant / entre les contractions

  • Pratique de postures pour diminuer les douleurs des contractions

  • Techniques de relaxation pour se reposer entre les contractions

  • Pratique des postures pour préparer l’expulsion en position physiologique

  • Questions & Réponses

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Cet Atelier n'a pas vocation à remplacer une préparation à l'accouchement "classique" dans la clinique ou vous souhaiteriez accoucher, mais se veut comme un complément à celle-ci. Néanmoins, le contenu de cet Atelier a été validé par des professionnels de la Santé (sages-femme et ostéophathe de la Région). 

Yoga et Fertilité

Prochaines Dates

13 Janvier 2019

Lieu

Durée

02h30 - de 10h00 à 12h30

L'Assise

Avenue de Cour 103

Lausanne

Le but de cet Atelier est de vous transmettre tout le potentiel du Yoga pour vous aider à concevoir. Les techniques enseignées sont simples, accessibles à toutes et vous seront expliquées de façon à pouvoir les intégrer facilement à vos journées:

  • Apprendre à gérer ses émotions et renforcer sa confiance en soi, grâce à des postures induisant le calme, le lâcher prise et la force mentale

  • Stimuler le système hormonal par des postures et des respirations spécifiques

  • Stimuler et "détoxéiner" la zone pelvienne

Déroulement:

  • Présentation des bienfaits du Yoga pour la Fertilité

  • Pratique de postures et techniques de respiration

  • Questions & Réponses

Les conjoint(e)s sont les bienvenu(e)s!